Burnout-Präventions-Coaching

Vielleicht bemerkst du, dass deine Energie nachlässt, dir das Abschalten nach der Arbeit schwerfällt oder du im Alltag zunehmend nur noch funktionierst. Im Coaching betrachten wir gemeinsam, welche beruflichen und persönlichen Faktoren du als belastend erlebst und welche Veränderungen zu mehr Ausgleich und Regeneration beitragen könnten.

Zu Beginn klären wir deine aktuelle Situation und die Ziele, die du mit dem Coaching verfolgst. Anschließend können wir gemeinsam betrachten,

• welche Anforderungen dir im Arbeitsalltag besonders viel Energie abverlangen,

• welche inneren Antreiber, Erwartungen oder Verhaltensweisen zu deiner Belastung beitragen können,

• welche persönlichen und beruflichen Ressourcen dir zur Verfügung stehen,

• welche Veränderungen du selbst anstoßen oder mit anderen Beteiligten besprechen kannst.

Auf dieser Grundlage erarbeitest du mögliche und realistische nächste Schritte, die zu deiner Situation passen können – beispielsweise einen bewussteren Umgang mit Grenzen, veränderte Prioritäten, mehr Unterstützung oder verlässlichere Erholungszeiten. Zwischen den Sitzungen kannst du ausgewählte Maßnahmen im Alltag erproben. Gemeinsam reflektieren wir deine Erfahrungen und prüfen, welche Anpassungen sinnvoll sein könnten.

Zum Abschluss kannst du persönliche Anzeichen zunehmender Belastung und mögliche Handlungsschritte in einem individuellen Frühwarn- und Handlungsplan zusammenfassen. Dieser kann dir als Orientierung dienen, um Veränderungen deiner Belastung bewusster wahrzunehmen und geeignete nächste Schritte abzuwägen. Ziel ist es, einen selbstbestimmteren Umgang mit beruflichen Anforderungen, persönlichen Ressourcen und Erholung zu fördern.

Hinweis: Coaching ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Bei Verdacht auf eine psychische Erkrankung wende dich bitte an Ärztin/Arzt oder Psychotherapeutin/Psychotherapeuten.